head

Zdravá strava a detoxikace - co můžeme jíst během detoxikace a co ne?

Zdravá strava a detoxikace - co můžeme jíst?
Zdravá strava a detoxikace - co můžeme jíst?
Eva Macphersonová Eva Macphersonová
Přírodní léčitel a výživový poradce
Téma: Detoxikace doma

Náš organismus se detoxikuje neustále. Abychom ho odlehčili, vyplatí se minimálně dvakrát ročně provést detoxikační kúru, protože, i na některé problémy je právě toto správné řešení. V takových případech se obzvláště doporučuje držet se zásady - zdravá strava a detoxikace. Takto totiž dosáhneme lepší výsledek.

Kdy se vyplatí detoxikovat?

Odpověď na otázku je jednoduchá: v podstatě můžeme detoxikační kúru provést kdykoliv. Nicméně, jsou období, kdy se detoxikace doporučuje bez ohledu na zdravotní stav. Na jaře proto, abychom se osvobodili od nahromaděných toxických látek a usazenin, které náš organismus zatížily v zimním období vlivem minimálního pohybu a těžkých jídel. Na podzim zase proto, abychom se připravili na "utrpení", které na nás číhají v zimě. Představíme Vám, jaké jsou výhody zdravé stravy a detoxikace.

Varovné signály

I přesto, že detoxikace není zázrakem, dokonce ani není lékem, v určitých případech dokáže přece jen velmi pomoci. Jmenujme si alespoň některé z nich:

  • chronické trávicí potíže
  • časté nadýmání
  • opakující se bolesti v oblasti břicha
  • stavy způsobené nedostatkem živin
  • vyrážky, které mizí jen těžko
  • časté bolesti hlavy
  • špatný pocit
  • únava
  • poruchy spánku
  • chronický průjem a / nebo zácpa
  • slabý imunitní systém

Samozřejmě na vyjmenované potíže je detoxikační kúra řešením pouze v tom případě, pokud vyvolávající příčinou obtíží není orgánová změna, infekce, genetické problémy, či jiné chronické onemocnění.

Co můžeme jíst během detoxikace?

Pokud jsme se již pustili do detoxikace, vyplatí se přizpůsobit tomuto i stravování. Toto závisí také na tom, jaký způsob detoxikace jsme zvolilI. Tekutinový půst je očista na bázi hladovky, pročištění a citronová dieta nebo jinak nazývaná i 7-denní detoxikační kúra, se obecně drží zásady - jíst co nejméně. Pokud se však rozhodneme pro detoxikační, pročišťující program, založený na výživových doplňcích, který zatěžuje organismus jen minimálně, dodržováním zásady zdravá strava a detoxikace, můžeme dosáhnout nejen lepší, ale i rychlejší efekt.

Detoxikační jídla a nápoje

V první řadě nejde o to, že máme na mysli výlučně detoxikační jídla a nápoje. Mnohem důležitější od těchto je vyvážené stravování, během kterého budeme v období detoxikační kúry konzumovat zvýšené množství vitamínů, minerálních látek a živin.

V zájmu toho v žádném případě nemohou v našem denním jídelníčku chybět následující:

Voda: obvyklé denní množství 2 - 2,5 litru tekutin navýšme ještě o jeden litr. Kromě vody - ale ne místo ní - si můžeme dát i 2 - 3 sklenice nízkotučného mléka.

Zelenina: denně 5 - 6 menších porcí.

Ovoce: minimálně dvakrát denně.

Obiloviny: celozrnné, 4 - 8 porcí denně.

Luštěniny: 2 - 3 porce hrášku, fazolí, čočky denně.

Bylinky - koření: obzvlášť se doporučují ty, které disponují antioxidačními vlastnostmi.

Maso: týdně si dopřejme nanejvýš 2 - 3 porce, nejlépe grilované.

Vyhýbejme se alkoholu, bílému cukru, bílé mouce a i při kávě se držme hesla "méně je více".

Pár zdravých jídel na závěr

Plátek libového krůtího masa s olivovým olejem, balsamikovým octem a salátem.

Palačinky z celozrnné mouky plněné čerstvým ovocem.

Zelený čaj s citronem a medem.

Vlastnoručně připravená veganská pizza z celozrnného těsta, k ní velká porce salátu.

Kroužky cibule opražené na olivovém oleji.

Bio jogurt bez cukru s kousky čerstvého ovoce.

Limonáda ochucená lesním ovocem, citrusovými plody, přislazená medem.

Celozrnná bageta s kuřecími prsy, pečenými na roštu, se salátem.

Mléčný koktejl s medem

Hrst ořechů, arašídů, mandlí, se sušeným ovocem.

Související články

Komunita

NOVINKY Z BLOGU

phone

Tipy pro zdraví přímo do Vašeho emailu: pro uvědomělejší a zdravější životní styl se přihlaste k odběru novinek z blogu.