head

Průvodce probiotiky: Jaké je probiotikum dobré kvality?

Jaké je probiotikum dobré kvality?
Suren Bahidská Suren Bahidská
Novinář
Téma: Probiotika

V zájmu udržení si a navrácení zdraví, užívá stále více lidí probiotika, čili výživové doplňky, které obsahují prospěšné probiotické bakterie. Není však jedno, který produkt si vybereme, nakolik může být obrovský rozdíl mezi probiotikem a probiotikem.

Ještě dříve, než bychom se pustili do požadavků, co se týče kvality probiotik, shrňme si v krátkosti, což jsou vlastně probiotika a kdy nám mohou pomoci.

Jak souvisí probiotika a střevní flóra?

Pokud se bavíme o probiotikách, v každém případě je třeba se zmínit také i o střevní flóře. Mikroorganismy, žijící v tlustém střevě, vytvářejí střevní flóru, jejíž nejdůležitější složkou jsou prospěšné, čili probiotické bakterie. Pokud jejich počet klesne, naruší se přirozená rovnováha střevní flóry, což může vyvolat zdravotní problémy a dlouhodobě i různá onemocnění. Střevní flóra totiž ovlivňuje činnost imunitního systému (v tlustém střevě se nachází asi 70% imunobuniek), její bakterie produkují enzymy a vitamíny a podporují trávení. Z toho vyplývá, že pokud se naruší střevní flóra, oslabuje se imunita a vytvářejí se zažívací potíže. V takových případech je probiotikum, které obsahuje přiměřený počet a druh probiotických bakterií, rychlou a účinnou pomocí - řešením.

Příznaky a předcházení - Kdy užívat probiotika?

Jak jsme již zmínili, probiotika mohou být mimořádně účinné v případě trávicích obtíží, resp. na podporu imunitního systému. Na potřebu jejich užívání nás upozorní následující příznaky:

  • časté nadýmání
  • reflux
  • chronická zácpa
  • opakovaný průjem
  • houbové infekce
  • střídavý průjem a zácpa
  • chronické bolesti břicha
  • časté onemocnění na sezonální infekční nemoci
  • bolesti kloubů
  • syndrom dráždivého střeva IBS
  • zánět střev
  • alergie
 

Jelikož antibiotika zahubí nejen škodlivé, ale i prospěšné bakterie, během léčby antibiotiky užívejme i probiotika. A to minimálně tři hodiny po užití antibiotik. Důležité je zapít probiotika výlučně studeným nápojem - nejlépe čistou vodou - teplý nápoj poškozuje bakterie.

Jaké je dobré probiotikum?

Samozřejmě, ani v případě probiotik neupřednostňujte kvalitu na úkor ceny. Nakupujte pokaždé z ověřených zdrojů, upřednostňujte ty produkty, o kterých víte, že jsou dostupné a ověřené recenzemi zákazníků (uživatelů).

Co se týče složení, probiotikum dobré kvality v jedné kapsli:

  • obsahuje více než 10 miliard živých probiotických bakterií,
  • sestává z minimálně deseti probiotických kmenů,
  • obsahuje nejdůležitější prospěšné bakterie.

Kromě toho je velmi důležité, aby byly probiotika uschovány v kapslích s postupným uvolňováním, které jsou odolné vůči žaludeční kyselině.

+1 tip: prebiotika

K tomu, aby se prospěšné bakterie rozmnožovaly, jsou potřeba i prebiotika - potravinové vlákniny. Právě proto během užívání probiotik je třeba konzumovat i potraviny s vysokým obsahem vlákniny, syrovou zeleninu a ovoce, celozrnné obiloviny, otruby, mléčné výrobky. Toto si však můžeme zjednodušit, pokud si vybereme symbiotikum - výživový doplněk obsahující ve stejné míře pro- a prebiotika v přiměřeném množství.

S klidným svědomím můžeme prohlásit, že nejlepší probiotkum je symbiotikum!

Souběžně s užíváním výživových doplňků se doporučuje konzumovat stravu s obsahem probiotických bakterií. Takové jsou například kvašené okurky, fermentované mléčné výrobky, kysané zelí, či fermentovaná sója.

 

Zdroje:

https://draxe.com/probiotics-benefits-foods-supplements

Související články

Komunita

NOVINKY Z BLOGU

phone

Tipy pro zdraví přímo do Vašeho emailu: pro uvědomělejší a zdravější životní styl se přihlaste k odběru novinek z blogu.